na rzeźbę

witam prosze o pomoc w temacie zawarlrm odrzywki na ktorych bede teraz cwiczyl a tak dokladnie robil rzeźbe mam 20 lat 186 wzrostu waze 96kg powiedzcie mi cos na ten temat co jeszce mam do tego dozucic???

ELO WSZYSKIM MAM PYTANIE!! ZACZYNAM WŁĄSNIE 3 MIESIAC NA SIŁCE I MAM TAKI PLAN: TERAZ ZACZAC CYKL NA CELL PUMPIEI JAK MI SIE TO SKONCZY CHCIAŁEM ODCZEKAC 1 MIESIAC I ZACZAC DRUGI CYKL NA NITROBOLONIE 2. A PRZED SAMYMI WAKACJAMI WZIASC SOBIE DECA STACK !!!! CZY JAK BYM TAK CWICZYŁ Z TAKIM PLANEM CZY NA WAKACJE BYŁO BY WIDAC ZNACZNA POPRAWE SYLWETKI [...]

Witam. 16 lat 170 cm wzrostu 60 kg wagi staz na silowni prawie rok Chce kupic jakies odzywki tylko nie wiem co. Dokladnie chodzi mi o cos na siłę, rzeźbę, i wielkość miesni. Z góry dzieki. POZDRO

[...] w swoim życiu i zamierzam zacząć chodzić na siłownię, ale nie mam żadnego doświadczenia w układaniu treningów. Dlatego muszę was poprosić o pomoc :). Chciałbym trenować pod rzeźbę. Mogę trenować jedynie od poniedziałku do czwartku. Chciałbym wykorzystać wszystkie te dni na rozbudowanie swojego ciała. Moje dane : wiek : 18 lat wzrost: [...]

[...] piersiowej i w ramionach. Jak się za to zabrać? Wydaje mi się, że jeśli teraz zacznę intensywne treningi to będę jeszcze bardziej "suchy". Chciałbym wyrobić sobie ładną rzeźbę. Wiem, że to nie jest takie proste, ale na pewno możliwe. Od czego zacząć? Na początek pasowałoby pewnie przybrać na masie? Odpowiednią dieta i ćwiczenia, ale jakie? [...]

Witam jestem po cyklu teraz chcialbym sie wziasc za rzezbe bralem czesniej cm3 ,hyperdrine,hitec serwatka chcialbym to zrobic z dieta i tak fest moj dotychczasowy trening wygladal tak od pon do pt 5 min orbiterek szostka weidera ost dzien brzuszki proste 200 skosne 200 x2 i pozniej z hantlami cwiczenia na brzuch klata 7serii po 10 powtorzen [...]

Witam, co moge brac na spalenie tkanki tluszczowej? Biore w tym moemncie Thermo Speed Extreme + HMB (zamierzam przestac) Ewentualnie co moge brac na sile, rzezbe? Mam 180cm wzrostu 82kg 16 lat i 3 miesiace stazu.

Witam jak w temacie jest napisane Nitrobolon II i Hmb. Chodzi mi o rzezbe to wybralem hmb , nitro wybralem na sile zamiast krety. I teraz mam pytanie to mi wystarczy czy wziac cos jeszcze ? Ptosilbym na wmiare szybko odpowiedz. Z gory dzieki :)

To tak niedziela wtorek czwartek trening. Winstrol z czego czytalem ejst na siłe rzezbe czy pojdzie mi po nim dobrej jakosci masa na diecie? I czy np zeby zrzucic fatu troche z brzucha robic brzuszki czy tez biegac???

Witam zaczynam siłownie szukam kogoś kto mógł by mi coś powiedzieć na ten temat chce osiągnąć ładny efekt waże tylko 55 kg chce przybrać na masie tak do 75 kg chce mieć rzeźbę i siłę za razem jak to pogodzić od czego zaczynać ?

Po jakim suplemencie jest największe placebo (nie ważne czy na masę, rzeźbę itp.)? Zaobserwowałem, że u mnie placebo jest wyjątkowo duże (np. świetnie działało na mnie słabo oceniane na SFD białko sojowe).

Witam moje pytanie jest nastepujące: od wrzesnia zaczne swoj 2 sezon i w październiku chce zjeść bialko + kreta co wy na to ? A na sezon letni czyli od marca chce zjesc "fat burnera" bo mam do zrzucenia do 5 kg Czy to jest dobre rozwiązanie najpierw na mase a potem rzeźbe ? waze 87 kg i mam 188 cm wzrostu cwicze rok z hakiem pozdro

Witam. Jestem nowym użytkownikiem sfd i chciał bym żeby mi ktoś ułożył plan który zwiększy siłę i masę oraz rzeźbe. Ćwicze juz 6 miesięcy 4 lub 3 razy w tygodniu nie miałem żadnego planu ale trenowałem ze znajomym który juz ćwiczy 2 lata. Moja waga sie nie zmieniła zbytnio ale mięśnie stały się bardziej widoczne i zwiększyła się siła ( na [...]

Mam problem ponieważ nie wiem jaki trening wybrać. Trenuje piłkę nożną i nie wiem czy wybrać trening na mase czy rzeźbe. Chodzi mi głównie o trenig na mase ale boje się że jak nabiore masy to strace ją na boisku i nic z tego nie będzie. Mam 16 lat, 172 wzrostu i waże 62 kg. Z ciężarami miałem już stycznośc ponieważ ćwiczyłem pół roku przed [...]

Witam, chciałem się was poradzić, będe zaczynał chodzić na sile i chciałem wiedziec od czego zaczac, waze 80kg 177cm wzrostu, myślałem aby na początku zrobić rzeźbę z tych kg.. A pozniej ponownie przybrac na masie i tak jechać ale trzeba jakoś zaczac, również chciałbym się prawidlowo odżywiać bo mam taka możliwość, jestem za granicą i mogę [...]

[...] Zaznaczam, że jest to siłownia "własnej roboty" mojego znajomego i nie mam dostępu do atlasów itp. Na celu mam zarówno przybyć na masie jak i poprawić rzeźbę. Mam 21 lat, 175 cm i 80 kg. Ćwiczę od 19 roku życia jednak z liznymi przerwami, które spowodowane były wyjazdami. Dodatkowo 4 razy w tygodniu biegam po 30-40 minut [...]

Cześć szukam odżywek lub suplementów na siłe i rzeźbe. Wiek: 17 Waga:69kg Wzrost: 175 Dotatkowo stosusje dietę. Zależy ma na tym by moje mieśnie były bardziej widoczne , przebiły się przez warstwe skóry i tłuszczu. Chce to spalić. Dodatkowo biegam. Zależy mi na przyroście masy mieśniowej a spaleniu tego co je zakrywa. Diete mam od około 2tyg. mam [...]

Cze, mam 16 lat 64 kg. 173 wzrost. Przy jakiej wadze zacząć robić rzeźbę? Zależy mi na formie na wakacje a mam sporo czasu więc się wyrobię :) Na razie robię masę potem chciałbym rzeźbić by wyglądać jak najlepiej :D. Jakieś linki do teamtów o rzeźbie co i jak podacie :)? Jeśli chodzi o sprzęt nie mam dostępu do całej siłowni ale zaledwie do [...]

Witam. Od pół roku jeżdżę na tirach po europie. Chciałbym zacząć trenować na siłowni. Głównie chodzi mi o rzeźbę. Mógłby mi ktoś pomóc w rozpisaniu diety/ treningu ?

Skończyłem właśnie cykl na stanazolu od balkana (100tab.) Miał na celu podkreslenie definicji miesnia zrobionego na wczesniejszej masówce. Spisał sie bardzo dobrze, podkreslone miesnie, żyłki itd. Jestem zadowolony z efektów. Teraz zaczynam odblok Clomidem, cały listek po 1 tab. dziennie przed snem oraz 10g mono w dt i 5g w nt na podtrzymanie. A [...]